Uncategorized 朝活記録⑦
22:00就寝
4:30起床
睡眠時間６時間３０分
⭐️なかなか寝付けなかったので、寝起きが良くない。⭐️起床に関するif-thenプランニングを考えたので起きられた。
＜if-thenプランニング＞
🌸もし...
aikoindigo3150
Uncategorized 習慣 習慣化の帝王”if-thenプランニング”
習慣化の帝王と呼ばれる”if-thenプランニング”を紹介。
もし〇〇したら、〇〇する。
もし〇〇の部分は、既に習慣化されていることを入れるのがおすすめ！もし〇〇の部分に、時間を入れるなど活用法は様々。
ぜひ上記文を自分...
仕事 睡眠の質を上げる工夫
①寝る前に食べ物をできるだけ食べない（睡眠中のため）
食べ物を食べると消化するためにエネルギーをつかう。エネルギーを消化のために使っている状態で睡眠状態に入ると、体が休息に集中することができない。
③体温を上げてから下がった状...
朝活 朝活記録⑥
22:00就寝5:30起床睡眠時間7時間30分⭐️マルチタスクをやめることで脳疲労が軽減している気がする（マルチタスクをすると、１０時間くらい睡眠時間が必要になる）⭐️起床時間、就寝時間、睡眠時間の３要素が揃ってこそだと気がついた。⭐️習...
BMI19 BMI19の付加価値を考える。
ただ痩せているだけでは美人とは言えない。ただ細い人になりたい訳ではないのだ。自分の理想はただ細い人ではない。
BMI１９（細い人） ✖️ 付加価値 ＝自分の思い描く細い人
付加価値
美人オシャレ綺麗かわいい筋肉美お肌...
習慣 習慣化スキル
目標は小さく設定して、できた！のハードルを小さく。
習慣目標は小さくしたほうがいい。習慣目標を超えて、努力してもいい。努力目標と、結果目標と分けて考える。
時間をスタートポイントor事をスタートポイントにして決める
何時...
仕事 生理について
女性の社会進出において、生理が大きなファクターであると某Youtuberが言っていました。確かに、生理前は不調が起きますよね。出世競争など、男性と同じ土俵に立つ時はすごくディスアドバンテージで不利な条件だなと思います。自分なりの、生理コン...
習慣 習慣力を上げる
何をするか考える
習慣を少しずつまとまりにしたものを作る。
今の習慣のメンテナンスを考える。
習慣を考える時間を作る。
現状分析（振り返り）。
読書や他人から吸収する。
目的・目標などから逆算して考え...
BMI19 炊飯器で野菜がたくさん摂れる！レシピリスト。
単純明快です。材料を炊飯器に入る大きさに切って、ボタンを押すだけ！炊飯器調理後は少々ニオイが付きますのでご注意！（私はご飯用と調理用と分けています）日々増やして更新していく予定です。
ビーフシチュー
玉ねぎ
キャベツ
...
社会貢献 ”働く”についての意見
目的）世の中の問題について、自分なりに考えることで判断力・思考力を上げることを目的とした記事になります。意見発信の練習ですので、一個人の意見としてご覧くださいませ。
世の中の転職エージェントは、どちらかといえば企業のためにあ...