BMI19 BMI19になる目的
①楽しいことをより楽しめるようになること
②人は見た目が９割
③自己コントロール力が上がる（動きたい時に動ける）
④おしゃれを楽しむ
⑤自己満足度の向上
⑥健康習慣を身につけて、健康投資
⑦体重が軽いと...
2024-06
BMI19 BMI19 砂糖を減らすことについて
砂糖をできるだけ摂らないようにしてからの変化
①身体が軽くなった今まで身体が重くて動けなかったことが多かったが、砂糖をできるだけ摂らないようにしたら動きたい時に動けるようになった。
②お菓子依存症が改善した今までお菓子依存症で...
朝活 朝活記録⑤
22:30~5:30 睡眠時間７時間
⭐️食洗機のおかげで早く寝れた⭐️前日バスケに参加したが、すぐにお風呂に入れたから早く寝られた。
WEBデザイン FTPを使ってローカルからサーバーへ上げる方法
サーバーでFTPアカウントを作成
①FTPアカウントを作成する。（conoha wingのWING→管理→FTP→アカウントとパスワードを作成）②FTPサーバー情報を確認する。（サーバー管理→契約情報→FTPサーバーの確認）③FTP...
朝活 朝活記録④
22:30~6:30 睡眠時間８時間⭐️途中で目が覚めている気がする。睡眠時間はしっかりと取れているが、睡眠の質が悪いと思う、⭐️睡眠をバンドで測る。⭐️睡眠の質を上げる工夫をする。⭐️朝早起きするひとが近くにいると影響を受けて起きれるが...
朝活 朝活記録③
9:30~4:30 睡眠時間７時間⭐️寝ているのか寝ていないのかわからない感じ。⭐️寝起きはすごくいい。⭐️寝具など色々気にかける。
朝活 朝活記録②
22:30~4:00 睡眠時間５時間３０分
目覚ましをかけていないのに、起きてしまった。２度寝するともっと起床時間が遅くなると思うと起きてしまった。
⭐️睡眠時間が短い時は昼寝をする習慣を身につける。⭐️もっと早く寝る。
勉強 勉強法の工夫①
⭐️パッとみてわかる題を作る。⭐️使用済みボールペンの芯を使用年ごとに保管。⭐️テンションの上がる文房具を使用する。⭐️インデックスでルーズリーフをまとめる。
＜他人から学んだ気付き＞⭐️色変えると、ノート検索性が上がる。⭐️大方日...
習慣 不定期習慣テンプレート
⭐️寝具洗濯⭐️サプリメント1日分にまとめて分ける
習慣 習慣テンプレート
朝⭐️着圧ソックス⭐️洗濯を回す⭐️着替える⭐️プロテインを飲む⭐️サプリメントを摂る⭐️掃除する⭐️ベットメイキング⭐️朝ウォーキング