習慣化スキル

目標は小さく設定して、できた！のハードルを小さく。

習慣目標は小さくしたほうがいい。習慣目標を超えて、努力してもいい。
努力目標と、結果目標と分けて考える。

時間をスタートポイントor事をスタートポイントにして決める

何時に〇〇をする。→時間をスタートポイントにする。

もし〇〇をしたら、〇〇をする。→事をスタートポイントをする。

習慣まで分解する

努力目標を習慣目標に分解しましょう。

生活リズムを大事にする