何をするか考える
- 習慣を少しずつまとまりにしたものを作る。
- 今の習慣のメンテナンスを考える。
- 習慣を考える時間を作る。
- 現状分析（振り返り）。
- 読書や他人から吸収する。
- 目的・目標などから逆算して考える。
- マンダラシートで考える。
- 自分の感情を記録して、それらから習慣を考える。
自分自身の感情を大切にする
- 周囲の環境・状況に左右されない考え方をする。考え方を変える。
- ストレスリストを作る。
- 嫌いなものリストを作る。
- 自分をご機嫌にする行動リストを作る。
- 日記に感情を記録する。
- ホルモン周期とうまく付き合う。ホルモンをうまく活用する。
- 感情を記録して、その感情の起因を考える。感情と起因をセットにする。
- ジャーナリングをする。
目的・目標・理想・WANTリストをつくる
- リスト化する
- 具体的に書く。
- なぜそれを達成したいか書き出す。
- 定期的に現状を見直す。
- 定期的に習慣・行動を追加する。
- 達成したら、スタンプなどを押して達成感を演出する。
- 達成したいことはたくさんつくる。
- 達成した後どうしたいか書き出す。
生活習慣を整える
- 基本的な生活習慣には何があるか可視化する。
- 生活習慣を実行することを優先する。
- 断捨離（物を減らす）。
- 感情とうまく付き合う。
- 記録する。
- 掃除する。
- 身の回りの整理整頓。
- 色々なことを早く始めて早く済ます。
徳を積む
- 掃除
- 特に汚くて掃除したくないなと思うような場所を掃除する。
- ゴミ拾い
- 断捨離
- GIVEの精神
- 家族・自分を大切にする。
- 募金する。
- ボランティア活動をする。
言葉・名言の力を活用する
- 名言リスト（特に自分に刺さるもの）を作る。
- 言葉を書いて見えるところに貼る。
- 良いなと思った言葉をストックする。
- 自分のための言葉をつくる。
- 座右の銘を人に聞く。
- 名言の本を買う。
- 人のための言葉を伝える・作る・考える。
- 褒める。
熱量
- 人生の目的を増やす。
- 体力をつける。
- 周囲の人が何に悩んでいるのかを聞く。
- 細部までこだわる。
- ボランティア活動をする。
- 感情を記録して自分の熱量のスイッチを知る。
- 熱量高い人と関わる。
- 周囲の人に左右されずコツコツ淡々と。
毎日同じことをする（頭を使わない）
- 変えない価値観を作る
- 何も考えずいつの間にやっている状態をゴールにする。
- 何をするのかリスト化して日々改善する。
- 自動化できるように工夫する。
- 毎日同じ時間にDOする。
- メンテナンスする。
- 量✖️質でブラッシュアップする。
- 幸せになることを目的にする。
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