朝活記録⑥

22:00就寝
5:30起床
睡眠時間7時間30分

⭐️マルチタスクをやめることで脳疲労が軽減している気がする
（マルチタスクをすると、１０時間くらい睡眠時間が必要になる）
⭐️起床時間、就寝時間、睡眠時間の３要素が揃ってこそだと気がついた。
⭐️習慣目標は小さく、努力目標は大きく。