23:30〜7:00 ７時間３０分睡眠
最近精神的負荷が多くて、自己コントロール力が下がっている。
８時くらいに起きてしまうこともある中で、今日は7:00に起きられた。
昔と比べると、10:00~12:00に起きていたこともあるので
着実に成長している。
▶︎精神的負荷に対してしっかりと自分の対策をしないと、
結局同じことが起きるだろう。
睡眠時間をしっかりと確保することを考えると、
就寝時間が遅くなると起床時間も遅くなる。
⭐️早い時間に就寝して、しっかりと睡眠時間をとって朝４時〜５時に起床する。
⭐️ヘルスバンドで睡眠を記録する。
⭐️精神的負荷、身体的負荷に対して対策を考えておく。
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